وكان طبق الغذاء الصحي يعرف فيما مضى باسم اتزان العافية.
التوصيات
يمكن تقسيم الطعام إلى خمسة أنواع
- كثير من الفواكه والخضروات (على الأقل خمس مرات يوميًا).
- كثير من البطاطس والخبز والأرز والمكرونة والنشويات.
- بعض الحليب والألبان واللبن المعزز بالكالسيوم.
- بعض اللحوم والأسماك والبيض والمصادر البروتينية من غير الألبان (مثل البقوليات و البقليات ).
- كميات صغيرة جدًا من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
ويُنصح بتقليل مقدار الأملاح في الأطعمة وشرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب ماء أو مشروبات غير محلاة يوميًا، مع تجنب ماء الصودا والمشروبات غير الكحولية الغنية بالسكريات.
0 تعليقات