روتين الأكل يسمى: نظام الأكل النبيل الذي ابتكره متخصص فرنسي ، تم استخدامه مؤخرًا للحصول على قوت صلبة لضمان الجسم وتجنب ظهور البلطجة. هذا الإطار هو واحد من أكثر الطرق جهدًا لإنفاق القوت خلال فترة تعود بالنفع على الجسم ويشجع على الاحتفاظ بالتغذية ولا يخزنها. من الجدير بالذكر أن هذا التغذية يتعلق بموسيقى كل فرد ، حيث المبدأ التوجيهي لتناول وليمة ساحقة في الجزء الأول من اليوم ، والظهر سميكة ، مساء الحلو ، وعشاء خفيف في الليل. في نظام الأكل المريح ، لا ينبغي تفويت وجبة الإفطار ، ويجب عدم تناول التغذية على عجل ، وليس هناك قدر مفرط من القوت في الليل ، ويجب رفض الرزق الذي يتم التعامل معه ، ضعيف أو قليل الدسم ، على أنه ذكي الجسم. من السكر. هنا ، يجب ملاحظة أن التصريفات الأنزيمية والهرمونية - دورة اليقظة أو التباطؤ - تتقلب وتتحول بين الحين والآخر.


فيما يتعلق بالعشاء المفضل عند تناول هذا الإطار ، يشرع في استقبال المرافق:

وجبة افطار:

يشرع باستمرار لتناول وجبة الإفطار قبل الموعد المحدد قبل الساعة 8 صباحًا أو بعد ساعة من الاستيقاظ ، ومن المرغوب فيه دائمًا الاعتماد على شخص فقير أو بدون عشاء سكر للابتعاد عن التغيرات في معدل الإصابة بمرض السكري في الدم. بهذه الطريقة ، يجب أن تشرب الشاي أو الإسبرسو الخفيف (بدون سكر) وأن تأكل الخبز والشيدر والزيتون إلى حد ما. توفر هذه السوائل المعقدة والدهون المغمورة الحيوية الكافية للسماح بصباح ديناميكي وجذاب ، دون أي ضعف أو التوق إلى نهاية الصباح. كن حذرا مع أي بئر من السكريات ، بصرف النظر عما إذا كان الضغط أو المربى أو لفائف الخبز ، سيؤدي ذلك إلى رفع معدل الإصابة بمرض السكري في الدم ، وبالتالي الشعور بضعف الاستنفاد غير المتوقع في الساعة الحادية عشرة ، مما يفسد هضم البروتينات والدهون . نود أن يقلل من دخول الحليب ومرؤوسيه لأنه من الصعب معالجته وبسيط لتخزينه تمامًا مثل الاستيعاب المدمر للحوم في وقت لاحق من اليوم.

الغداء:

يشرع تناول وجبة غداء - مغذية وسهلة المعالجة - بعد 4 إلى 6 ساعات لتناول وجبة الإفطار. الطبق الأكثر ملاءمة للتغذية هو اللحوم الحمراء أو البيضاء ، النشا بدون خبز ، وجبة خضراء من الخضروات المختلطة ، معكرونة اللحم ، الكسكس ، البروكلي أو اللحم ، هوت دوغ أو الدجاج مع عصيدة البطاطس والخضروات ... كل طبق من هذه الأطباق يحتوي على بقعة وسط استراحة الغذاء.


وجبت العصر:

ينسخ هذا العيد حيوية الجسم لينهي اليوم بفعالية ويملأ الشهية حتى تاريخ العشاء. يشرع لتناول هذا العشاء بعد 5 ساعات من تناول القوت لم يسبق له مثيل. وبهذه الطريقة ، سيدتي ، يجب أن تدمجي تغذية نباتية (30 غ من الشوكولاتة الداكنة ، مجموعة من المنتجات الطبيعية الأنيقة: اللوز ، الجوز ، مجموعة من الزيتون ، قليل من الأفوكادو) ، حبة من المنتجات العضوية أو قوت المنتج الطبيعي (4 ملاعق كبيرة) من منتج عضوي جديد مقطوع إلى أشكال صلبة بصرف النظر عن الموز ، مجموعة من المنتجات العضوية المجففة ، 25 سم من عصير المنتجات العضوية الجديدة ، 3 ملاعق كبيرة من المخلوط ، ملعقتان كبيرتان من المربى أو الرحيق).

 العشاء:


لا بدّ من التنبه إلى أنّ الهدف الأساسي من تناول العشاء الخفيف والصحي هو أن يقوم الجسم بتصريف الوحدات الحرارية وإعادة بناء الخلايا عوضا عن التخزين. أما في ما خصّ الأطعمة المفضل تناولها : الثمار البحرية، خضار مطهوة أو نيئة، متبلة بالخل أو الحامض مع تجنب تناول الحساء كون مرقه مضاعف الملوحة. وإن لم تكوني سيدتي من هواة السمك فاستبدليه باللحوم البيضاء من نوع الفيلييه الطري أو الحبش الأبيض. وهنا تجدر الاشارة إلى أنّه في حال أردت تفويت وجبة العشاء هذه،  فلتتناولي قطعة من الخبز الكامل صباح اليوم التالي أي خلال الفطور وذلك لتأمين الكمية الكافية من الألياف السهلة الهضم.